朝起きた瞬間から疲れている時の対処法

毎日仕事をして自宅に帰ると家事をして…そんな疲れが溜まっているせいが、常に体が重たいです。確かに日ごろは忙しくしていますが平均して睡眠時間も6時間くらいは取れているので、極端に少ないほうでもない気がします。

 

しかし朝起きると、すでにその瞬間から憂鬱でため息が出そうになります。常に肩や背中、首も凝っているので体が重たく、酷い時には朝から頭痛です。

 

その状態で1日が始まるので少しのことでもイライラしやすく、鏡に映った自分の顔の眉間には深いシワが…。「こんな酷い顔してるんだ」と反省して自己嫌悪になり、気分も落ちてしまいます。

 

休みの日に外出して気分転換でもしようと思っても面倒になり、できるだけ寝たいと思うようになってしまいました。しかしこれではいけないと奮起して、体質改善するために運動を始めました。

 

私は今までほとんど運動はしたことがないので、運動といっても1駅手前で電車を降りて歩くだけ、そして寝る前のストレッチ程度ですが、これがなかなか効果があります。

 

歩くと汗をかいて気持ちが良く、ストレッチで筋を伸ばすととても気持ちが良く、肩こりがマシになってきたように感じています。体にあった不快感も軽減しているような、重りが取れたような感じです。

 

しっかりした運動は気合がいるのでできませんが、この程度なら簡単なので続けていけそうです。そしてランニング用のシューズを購入したことも歩くモチベーションが上がる原因になっていると思います。お気に入りの靴なので、なんだ歩くのか楽しいです。

 

もしそれでかえって体が疲れたな感じる時はオルニチンを摂取することをおすすめします。日頃の疲れだけでなく、運動による疲労も軽減してくれます。朝ごはんにしじみの味噌汁を食べることもいいですし、サプリメントでも大丈夫です。大事なことは何事も継続することです。これで毎朝スッキリとした気分で起きることができました。

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